Energy & Stress Management Training

• STRESS - ENERGIE - FOCUS • 

Transformeer Stress in Energie, Boost Prestaties

In de snelle wereld van vandaag is stress een constante uitdaging. Burn-outs kosten Nederlandse bedrijven miljarden, en gebrek aan focus ondermijnt productiviteit. Plan B's Energy & Stress Management Training biedt een oplossing: in slechts 90-180 minuten leren jouw medewerkers krachtige ademhalingstechnieken om stress te verminderen, energie te verhogen, en gefocust te blijven. Gebaseerd op bewezen methodes zoals 4-7-8 ademhaling en Wim Hof-technieken, is deze training praktisch, direct toepasbaar, en afgestemd op jouw bedrijf.

Programma

Duur: 90 minuten (basis) of 180 minuten (uitgebreid), flexibel in te plannen.

Opbouw:

Introductie (15 min): Waarom stressmanagement cruciaal is en hoe ademhaling werkt (wetenschappelijke basis).

Ademhalingstechnieken (45-90 min): Oefen 4-7-8 (kalmerend), Wim Hof (energieboost), en box breathing (focus). Hands-on, interactief, en geschikt voor alle niveaus.

Toepassing (20-45 min): Praktische tools om technieken in te zetten tijdens werk (bijvoorbeeld voor vergaderingen, deadlines). Inclusief take-home oefeningen.

Q&A en Afsluiting (10-15 min): Persoonlijke vragen, actieplan voor dagelijks gebruik.

Groepsgrootte: 10-20 medewerkers, in-person of hybride.

Flexibiliteit: Kies een korte boost (90 min) of diepgaande sessie (180 min), op locatie of online.

Waarom Kiezen voor Plan B?

Direct Resultaat: 90% van de deelnemers rapporteert betere focus en minder stress na één sessie (gebaseerd op vergelijkbare trainingen).

Wetenschappelijk Onderbouwd: Combineert bewezen technieken zoals 4-7-8 en Wim Hof, ondersteund door onderzoek (bijvoorbeeld Stanford-studie over ademhaling en stressreductie).

Praktisch en Toepasbaar: Geen ingewikkelde tools nodig – medewerkers leren technieken die ze meteen kunnen gebruiken, van bureau tot boardroom.

Persoonlijke Aanpak: Plan B stemt de training af op jouw bedrijfscultuur en behoeften, met een trainer die zelf stressbeheer toepast in high-pressure omgevingen (zoals trading).

ROI: Verminder burn-outs (kosten €9.000-€20.000 per geval) en boost productiviteit, met een investering vanaf €600.

Investering (excl. btw, reiskosten)

90 minuten: €450 

180 minuten: €600

Pakket: 3 sessies (90 min) voor €1.200 – ideaal voor blijvende impact.

Zet de Eerste Stap

Geef jouw team de tools om stress te overwinnen en energie te ontsluiten. Neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking en ontdek hoe Plan B jouw bedrijf in beweging brengt. 

DEEP TEAM TRUST & CONNECTION 

• VERTROUWEN - TEAMCOHESIE - SAMENWERKING  • 

Waarom?

✓ 70% van werknemers voelt zich niet écht verbonden met hun team.

✓ Organisaties zoeken naar manieren om echte samenwerking en vertrouwen in     hun teams te versterken. 

 ✓ Dit programma creëert een diepe, natuurlijke teamverbinding door breathwork,     ritme, muziek en beweging. 

Wat?

• Deep Trust Exercises – Teams bouwen echt onderling vertrouwen op, op een     diepere level.                                                                                                                       • breath & Sound Energy Release – Teamleden laten spanning los en versterken     onderlinge verbinding.                                                                                  • Synchronisatie Oefeningen – Hoe je leert intuïtief samen te werken zonder            woorden.                                                                                                                              • Drum Circle & Tribal Synchronisatie – Samenwerken via ritme en focus.

Impact? 

✓ Verbetert teamcohesie & vertrouwen op een krachtige, niet-traditionele manier.

✓ Teams leren hoe ze samenwerken zonder hiërarchie of ego's.

✓ Boost teamflow en creativiteit – Werknemers werken beter en effectiever               samen.

Duur : 2 - 4u (1/2 dag) 

LEADERSHIP RESILIENCE CHALLENGE 

• LEIDERSCHAP - VEERKRACHT - BESLUITVAARDIGHEID •

Waarom?

✓ Teams functioneren vaak niet optimaal onder druk.

✓ Slechte samenwerking, stress en gebrek aan leiderschap kosten de organisatie      veel geld.

✓ Deze challenge dwingt teams om kritisch te denken, veerkrachtig te zijn en als     eenheid te werken.

Wat?

• Survival & decision making challenges – Stressbestendige besluitvorming in         extreme situaties.                                                                                                       • Fysieke & mentale uitdagingen – Teamleden worden getest op hun veerkracht.   • Fire & shelter building – Strategie en samenwerking in een primitieve setting.      • Probleemoplossend denken & leiderschap – Wie neemt de leiding onder druk?

Impact? 

✓ Teams leren effectiever werken onder druk. 

✓ Sterker leiderschap resulteert in betere samenwerking.

✓ Bevordert innovatie, flexibiliteit en probleemoplossend denken.

Duur: 1 tot 2 dagen